براساس تحقیقات علمی انجام شده روی تعداد ضربان قلب ورزشکاران ورزش زورخانه، این ورزش در حوزه ورزش‌های هوازی قرار می‌گیرد.

ورزش زورخانه ای

دویدن شاطری: ورزش‌های زورخانه‌ای با رخصت گرفتن و ورود به گود با دویدن شاطری شروع می‌شود که نوعی حالت دویدن آرام است. عضلات اصلی درگیر، اندام‌های تحتانی شامل چهارسر ران، کشاله ران، ساق و کف پا است. در عین حال عضلات دست‌ها و شانه‌ها نیز به‌دلیل حرکات دست‌ها درگیر حرکت هستند.

سنگ گرفتن: بعد از جرگه زدن و کنده زدن نخستین حرکت در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای سنگ گرفتن است. سنگ، سنگین‌ترین وسیله ورزشی در زورخانه است که حرکت آن به صورت خوابیده انجام می‌شود، پس فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات اصلی درگیر، عضلات کف دست، عضلات قدام و خلف ساعد، دوسر و سه‌سر بازو و کمربند شانه‌ای است. با توجه به حرکات پاها و غلت زدن، عضلات اصلی پشتی، کمری و شکمی کاملا درگیر می‌شوند.

شنا‌ها: حرکت بعدی انواع شناست که انواع سرنوازی و پیچ آن کاملا منحصر به فرد بوده و تنها در این ورزش وجود دارد. عضلات درگیر در این شنوها عضلات کمربند شانه‌ای، دوسر و سه‌سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست و عضلات اصلی پشتی هستند. در شنای پیچ علاوه بر عضلات مذکور، عضلات راست و مایل شکمی نیز درگیر می‌شوند.

 

نرمش‌ها: در نرمش‌های پشت تخته، عضلات اندام فوقانی، گردن، پشتی، شکمی، کمر، کشاله و چهارسر رانی با توجه به فراگیر بودن حرکات نرمشی درگیر هستند.

بازی و میل‌گیری: پس از نرمش‌های پشت تخته، نوبت به میل‌بازی و میل‌گیری می‌رسد که هماهنگی عصبی عضلانی بالایی را می‌طلبد و عضلات کمربند شانه‌ای، سینه‌ای بزرگ و کوچک، دوسر و سه سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست، مورب شکمی و پشتی بزرگ به کار گرفته می‌شوند.

پا زدن: نوبت به پا زدن می‌رسد که انواع حرکات رزمی را شامل می‌شود. در این حرکات عضلات کف پا، دوقلو، چهارسر ران، کشاله‌ها، راست شکمی، کمر و با شدت کمتر اندام فوقانی درگیر می‌شوند.

چرخ: در چرخ عضلات دوقلو، کف پا و پشتی و مورب شکمی کاملا فعال هستند.

پای آخر: همان عضلات حرکت پازدن درگیر هستند.

کباده: آخرین حرکت ورزشی در مسابقات تیمی کباده زدن است که تمام عضلات اندام فوقانی، پشتی، شکمی، سر و گردن و اندام تحتانی برای اجرای حرکات و حفظ تعادل به کار گرفته می‌شوند.

کشتی پهلوانی: در نمایش کشتی پهلوانی هم عضلات تمام بدن درگیر می‌شوند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 18 مهر 1401
288
تصادفی خبر
تختی مردی که پهلوانی را معنای دوباره کرد
پهلوان تختی راه خودسازی را از ابتدای نوجوانی در گود زورخانه یافت و با تلاش و همت والای خود توانست به سرعت سکوهای جهان را در رشته کشتی فتح کند.
جلسه هیات رئیسه هنرهای رزمی ثبت شده در یونسکو برگزار شد
نشست سالانه هنرهای رزمی ثبت شده در یونسکو با محوریت فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در شیراز برگزار شد.
نیمه شعبان مبارک باد
آذربایجان قهرمان رقابت های تیمی زورخانه ای اروپا شد
اولین روز پنجمین دوره رقابت های اروپایی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در ماده تیمی و انفرادی با قهرمانی کشور آذربایجان به پایان رسید
پیام تسلیت دکتر مهرعلیزاده به مناسبت ارتحال آیت الله حاج سید مرتضی مستجابی
اعضای کمیته پزشکی فدراسیون منصوب شدند
اعضای کمیته پزشکی فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی از سوی ریاست فدراسیون منصوب شدند.
فواید حرکت شنای سوئدی
جلسه کمیته فنی IZSF برگزار شد
به گزارش روابط عمومی فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی جلسه کمیته فنی izsfدر محل سالن جلسات این فدراسیون برگزار شد.
بازدید هیات ایرانی از زورخانه فردوسی کابل
با هماهنگی نایب رئیس فدراسیون بین المللی، نمایندگان سفارت ایران از زورخانه فردوسی کابل بازدید کردند .
تودیع و معارفه رییس جدید کنفدراسیون آسیا
در حاشیه برگزاری مسابقات در اندونزی دومین دوره مجمع عمومی کنفدراسیون آسیا فدراسیون جهانی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی برگزار شد
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید