براساس تحقیقات علمی انجام شده روی تعداد ضربان قلب ورزشکاران ورزش زورخانه، این ورزش در حوزه ورزش‌های هوازی قرار می‌گیرد.

ورزش زورخانه ای

دویدن شاطری: ورزش‌های زورخانه‌ای با رخصت گرفتن و ورود به گود با دویدن شاطری شروع می‌شود که نوعی حالت دویدن آرام است. عضلات اصلی درگیر، اندام‌های تحتانی شامل چهارسر ران، کشاله ران، ساق و کف پا است. در عین حال عضلات دست‌ها و شانه‌ها نیز به‌دلیل حرکات دست‌ها درگیر حرکت هستند.

سنگ گرفتن: بعد از جرگه زدن و کنده زدن نخستین حرکت در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای سنگ گرفتن است. سنگ، سنگین‌ترین وسیله ورزشی در زورخانه است که حرکت آن به صورت خوابیده انجام می‌شود، پس فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات اصلی درگیر، عضلات کف دست، عضلات قدام و خلف ساعد، دوسر و سه‌سر بازو و کمربند شانه‌ای است. با توجه به حرکات پاها و غلت زدن، عضلات اصلی پشتی، کمری و شکمی کاملا درگیر می‌شوند.

شنا‌ها: حرکت بعدی انواع شناست که انواع سرنوازی و پیچ آن کاملا منحصر به فرد بوده و تنها در این ورزش وجود دارد. عضلات درگیر در این شنوها عضلات کمربند شانه‌ای، دوسر و سه‌سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست و عضلات اصلی پشتی هستند. در شنای پیچ علاوه بر عضلات مذکور، عضلات راست و مایل شکمی نیز درگیر می‌شوند.

 

نرمش‌ها: در نرمش‌های پشت تخته، عضلات اندام فوقانی، گردن، پشتی، شکمی، کمر، کشاله و چهارسر رانی با توجه به فراگیر بودن حرکات نرمشی درگیر هستند.

بازی و میل‌گیری: پس از نرمش‌های پشت تخته، نوبت به میل‌بازی و میل‌گیری می‌رسد که هماهنگی عصبی عضلانی بالایی را می‌طلبد و عضلات کمربند شانه‌ای، سینه‌ای بزرگ و کوچک، دوسر و سه سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست، مورب شکمی و پشتی بزرگ به کار گرفته می‌شوند.

پا زدن: نوبت به پا زدن می‌رسد که انواع حرکات رزمی را شامل می‌شود. در این حرکات عضلات کف پا، دوقلو، چهارسر ران، کشاله‌ها، راست شکمی، کمر و با شدت کمتر اندام فوقانی درگیر می‌شوند.

چرخ: در چرخ عضلات دوقلو، کف پا و پشتی و مورب شکمی کاملا فعال هستند.

پای آخر: همان عضلات حرکت پازدن درگیر هستند.

کباده: آخرین حرکت ورزشی در مسابقات تیمی کباده زدن است که تمام عضلات اندام فوقانی، پشتی، شکمی، سر و گردن و اندام تحتانی برای اجرای حرکات و حفظ تعادل به کار گرفته می‌شوند.

کشتی پهلوانی: در نمایش کشتی پهلوانی هم عضلات تمام بدن درگیر می‌شوند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 18 مهر 1401
330
تصادفی خبر
رئیس دپارتمان بازیهای آسیایی شورای المپیک آسیا: OCA شناخت خوبی از ورزشهای زورخانه ای دارد
رئیس دپارتمان بازیهای آسیایی شورای المپیک آسیا و رئیس فدراسیون جهانی کوراش گفت: این شورا شناخت کامل و خوبی از ورزشهای زورخانه ای و اقدامات آن دارد.
قدردانی رئیس فدراسیون بین‌المللی از حمایت‌های راهبردی وزیر ورزش
رئیس فدراسیون بین‌المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی با ارسال پیامی به دکتر دنیامالی، وزیر ورزش و جوانان، از حمایت‌های موثر ایشان در توسعه این ورزش اصیل ایرانی در سطح بین‌المللی، به‌ویژه در نشست وزرای ورزش کشورهای عضو سازمان همکاری شانگهای، قدردانی کرد.
پیام تسلیت دکتر مهرعلیزاده در پی درگذشت حسن غفوری‌فرد
کسب مقام اول افغانستان در بخش زورخانه ای رقابت های جنوب آسیا
روز اول مسابقات ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی جنوب آسیا به میزبانی نپال، در دو بخش تیمی و میانداری با قهرمانی افغانستان به پایان رسید.
حرکات و آداب در ورزش زورخانه‌ای
جلسه کمیته فنی کشتی پهلوانی با حضور رئیس فدراسیون برگزار شد
درگذشت زنده یاد هاشم کلاهی ، قهرمان کشتی آسیا
درگذشت ناگهانی زنده یاد هاشم کلاهی ، قهرمان کشتی آسیا را به خانواده محترم و جامعه بزرگ کشتی کشور تسلیت می گوید.
حضور مسولین و ورزشکاران ایرانی حاضر در باکو پای صندوق رای
ييس فدراسيون جهاني ورزش هاي زورخانه اي و كشتي پهلواني ، اعضاي كادر فني و ورزشكاران رشته دووميداني جمهوري اسلامي ايران
محمدرضا یزدانی خرم، مدیر باسابقه ورزش ایران درگذشت
فدراسيون بين المللي ورزش‌هاي زورخانه اي و كشتي پهلوانيطی پیامی درگذشت محمد رضا یزدانی خرم پیشکسوت ورزش کشور را تسلیت گفت.
مراسم افتتاحیه دوره مربیگری و داوری درجه C و B کنفدراسیون آسیایی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی
مراسم افتتاحیه دوره مربیگری و داوری درجه C و B کنفدراسیون آسیایی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید