به گزارش روابط عمومی فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی، حرکات ورزش زورخانه‌ای دارای محاسن مختلفی است که در این بخش به فواید شنا سوئدی پرداخته‌ایم.

۱- شنای سوئدی باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود:

زمانی که بدن را پایین می آورید عضلات کمر کشیده می‌شوند و زمانی که بدن را به سمت بالا هل می‌دهید عضلات دو سر کار می‌کنند. انجام مرتب این حرکت باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود و احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

۲- بهبود بخشیدن به دستگاه قلبی ـ عروقی:

شنای سوئدی باعث می‌شود که قلب سریع‌تر کار کند و خون بیشتری به بافت‌های عضلانی پمپاژ شود. بنابراین انجام این حرکت بر کار کرد قلب و عروق نیز تاثیرگذار است.

افرادی که زیاد پشت میز می‌نشینند، می‌توانند حرکت شنای سوئدی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند. نشستن بیش از حد باعث می‌شود که عضلات بالاتنه ضعیف شوند.

۳- کالری سوزی:

معمولا حرکت شنای سوئدی به عنوان حرکت چربی سوز نام برده نمی‌شود اما این حرکت باعث سوزاندن کالری می‌شود.

4-کاهش احتمال پوکی استخوان:

پوکی استخوان با کاهش تراکم استخوان ایجاد می‌شود. داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می‌کنند. شنای سوئدی ورزشی مناسب برای جلوگیری از این بیماری است.

5-کاهش احتمال آسیب‌دیدگی:

معمولا آسیب‌دیدگی شانه و کمر در افرادی ایجاد می‌شود که انعطاف پذیری زیادی ندارند.

انجام شنای سوئدی باعث می‌شود که بدن قدرتمندتر و انعطاف پذیرتر شود. به ‌این‌ ترتیب توانایی انجام حرکات پیچیده‌تر را بدون آسیب‌دیدگی پیدا می‌کنند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 21 آذر 1401
419
تصادفی خبر
نشست عادی کمیته فنیIZSF با حضور کارشناسان و اعضاء برگزار گردید
جلسه کمیته فنی IZSF با محوریت بررسی و اصلاح مسائل فنی و قوانین و مقررات برای سال 2018 ، در محل فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای
شیراز میزبان چهارمین جلسه هیات رئیسه هنرهای رزمی شد
شیراز میزبان چهارمین جلسه هیات رئیسه کمیته ورزش‌های رزمی ثبت شده در سازمان یونسکو شد.
جای ایستادن ورزش‌کاران در گود
در بازدید از غرفه فدراسیون بین المللی عنوان شد ؛لالوویچ: اختلاف درباره کشتی پهلوانی را بررسی می کنم
 نناد لالوویچ که برای حضور در اجلاس کمیته بین المللی المپیک به بانکوک تایلند آمده بود، با حضور در غرفه فدراسیون بین المللی ورزشهای زورخانه
تختی نامی جاویدان در ورزش پهلوانی
امروز 17 دی ماه پنجاه و هفتمین سالگرد اسطوره جوانمردی و مردم داری ورزش ایران است.
حلول ماه مبارک رمضان بر تمامی مسلمانان جهان مبارک باد
حضور دکتر مهرعلیزاده رئیس فدراسیون بین المللی ورزشهای زورخانه ای و کشتی پهلوانی IZSF
آغاز به کار تیم های دانش آموزی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در مدارس کره جنوبی
تیم های دانش آموزی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در مدارس کره جنوبی فعالیت خود را آغاز نمودند
رمضان مبارک
فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی طی پیامی حلول ماه مبارک رمضان را تبریگ گفت.
محمدرضا یزدانی خرم، مدیر باسابقه ورزش ایران درگذشت
فدراسيون بين المللي ورزش‌هاي زورخانه اي و كشتي پهلوانيطی پیامی درگذشت محمد رضا یزدانی خرم پیشکسوت ورزش کشور را تسلیت گفت.
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید