به گزارش روابط عمومی فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی، حرکات ورزش زورخانه‌ای دارای محاسن مختلفی است که در این بخش به فواید شنا سوئدی پرداخته‌ایم.

۱- شنای سوئدی باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود:

زمانی که بدن را پایین می آورید عضلات کمر کشیده می‌شوند و زمانی که بدن را به سمت بالا هل می‌دهید عضلات دو سر کار می‌کنند. انجام مرتب این حرکت باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود و احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

۲- بهبود بخشیدن به دستگاه قلبی ـ عروقی:

شنای سوئدی باعث می‌شود که قلب سریع‌تر کار کند و خون بیشتری به بافت‌های عضلانی پمپاژ شود. بنابراین انجام این حرکت بر کار کرد قلب و عروق نیز تاثیرگذار است.

افرادی که زیاد پشت میز می‌نشینند، می‌توانند حرکت شنای سوئدی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند. نشستن بیش از حد باعث می‌شود که عضلات بالاتنه ضعیف شوند.

۳- کالری سوزی:

معمولا حرکت شنای سوئدی به عنوان حرکت چربی سوز نام برده نمی‌شود اما این حرکت باعث سوزاندن کالری می‌شود.

4-کاهش احتمال پوکی استخوان:

پوکی استخوان با کاهش تراکم استخوان ایجاد می‌شود. داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می‌کنند. شنای سوئدی ورزشی مناسب برای جلوگیری از این بیماری است.

5-کاهش احتمال آسیب‌دیدگی:

معمولا آسیب‌دیدگی شانه و کمر در افرادی ایجاد می‌شود که انعطاف پذیری زیادی ندارند.

انجام شنای سوئدی باعث می‌شود که بدن قدرتمندتر و انعطاف پذیرتر شود. به ‌این‌ ترتیب توانایی انجام حرکات پیچیده‌تر را بدون آسیب‌دیدگی پیدا می‌کنند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 21 آذر 1401
472
تصادفی خبر
اجرای باستانی‌کاران در جشنواره هنرهای رزمی یونسکو
جشنواره هنرهای رزمی ثبت شده در یونسکو با محوریت ورزش‌های زورخانه‌ای ۲۹ اردیبهشت ماه در شهر شیراز برگزار شد.
برگزاری دوره یکسان سازی مربیان ومرشدان
دوره یکسان سازی مربیان و مرشدان در آکادمی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی برگزار شد.
مدیران دوره بین المللی مشخص شدند
پهلوان عباس زندی درگذشت
پهلوان عباس زندی، چهره محبوب و خوش اخلاق ورزش کشورمان که از بزرگان مکتب رادمردی و گذشت و تواضع بود و چندین دوره مربیگیری تیم ملی کشتی را برعهده داشت بعد از تحمل دوره بیماری درگشت.
فواید ورزش باستانی
آغاز به کار تیم های دانش آموزی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در مدارس کره جنوبی
تیم های دانش آموزی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در مدارس کره جنوبی فعالیت خود را آغاز نمودند
افتتاحیه لیگ فوتسال افغانستان با حرکات ورزش‌های زورخانه‌ای
ليگ فوتسال افغانستان با انجام حركات ورزش‌هاي زورخانه‌اي افتتاح شد.
مراسـم بـزرگداشـت بیسـتمین سـالگرد تاسـیس فـدراسـیون بیــن‌المللی ورزش های زورخــانه‌ای و کشــتی پهلــوانیIZSF
مراسم بزرگداشت بیستمین سالگرد تاسیس فدراسیون بین‌المللی ورزش های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانیIZSF
عید غدیر خم مبارک باد
رئیس کمیته ملی المپیک عزادار شد
دکتر سید رضا صالحی امیری رئیس کمیته ملی المپیک در غم از دست دادن برادر گرامیش عزادار شد.
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید