به گزارش روابط عمومی فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی، حرکات ورزش زورخانه‌ای دارای محاسن مختلفی است که در این بخش به فواید شنا سوئدی پرداخته‌ایم.

۱- شنای سوئدی باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود:

زمانی که بدن را پایین می آورید عضلات کمر کشیده می‌شوند و زمانی که بدن را به سمت بالا هل می‌دهید عضلات دو سر کار می‌کنند. انجام مرتب این حرکت باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود و احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

۲- بهبود بخشیدن به دستگاه قلبی ـ عروقی:

شنای سوئدی باعث می‌شود که قلب سریع‌تر کار کند و خون بیشتری به بافت‌های عضلانی پمپاژ شود. بنابراین انجام این حرکت بر کار کرد قلب و عروق نیز تاثیرگذار است.

افرادی که زیاد پشت میز می‌نشینند، می‌توانند حرکت شنای سوئدی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند. نشستن بیش از حد باعث می‌شود که عضلات بالاتنه ضعیف شوند.

۳- کالری سوزی:

معمولا حرکت شنای سوئدی به عنوان حرکت چربی سوز نام برده نمی‌شود اما این حرکت باعث سوزاندن کالری می‌شود.

4-کاهش احتمال پوکی استخوان:

پوکی استخوان با کاهش تراکم استخوان ایجاد می‌شود. داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می‌کنند. شنای سوئدی ورزشی مناسب برای جلوگیری از این بیماری است.

5-کاهش احتمال آسیب‌دیدگی:

معمولا آسیب‌دیدگی شانه و کمر در افرادی ایجاد می‌شود که انعطاف پذیری زیادی ندارند.

انجام شنای سوئدی باعث می‌شود که بدن قدرتمندتر و انعطاف پذیرتر شود. به ‌این‌ ترتیب توانایی انجام حرکات پیچیده‌تر را بدون آسیب‌دیدگی پیدا می‌کنند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 21 آذر 1401
141
تصادفی خبر
دیدار رئیس IZSF و هیئت همراه با وزیر ورزش آذربایجان
محسن مهرعلیزاده و تعدادی از اعضایIZSF در حاشیه بازی های همبستگی کشورهای اسلامی با آزاد رحیم اف، وزیر ورزش آذربایجان دیدار کردند.
روز جهانی ارتباطات و روابط عمومی بر ساکنان خانه شیشه ای مبارک
27 اردیبهشت بهانه ای است برای شادباش به همه دانشجویان، پژوهشگران، اساتید و فعالان عرصه روابط عمومی که با همه مسائل و مشکلات پیش رو به این عرصه عشق می ورزند.
مراسم "فان ران" در هفته ملی المپیک و هفته فرهنگ پهلوانی با اجرای گسترده باستانی کاران در اصفهان برگزار شد
مراسم "فان ران" به منظور  ترویج بازیهای آسیایی جاکارتا و افزایش نشاط اجتماعی با حضور محسن مهرعلیزاده استاندار اصفهان و رئیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی، حیدر فرمان معاون اجرایی شورای المپیک اسیا
روز خبرنگار، تجلی روشنگری و آگاهی بخشی گرامی باد
خانواده فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی بر خود لازم می داند ضمن گرامیداشت این روز و آرزوی سلامت و سربلندی از زحمات این عزیزان علی الخصوص خبرنگاران عرصه ورزش کمال تقدیر و تشکر را نماید.
پیام تسلیت دکتر مهرعلیزاده در پی درگذشت حسن غفوری‌فرد
رئیس کمیته ملی المپیک عزادار شد
دکتر سید رضا صالحی امیری رئیس کمیته ملی المپیک در غم از دست دادن برادر گرامیش عزادار شد.
ایران میزبان پنجمین دوره جام جهانی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی شد
این دوره از رقابت ها اواخر آبان و با حضور بیش از 30 کشور از پنج  قاره جهان برای نخستین بار به میزبانی ایران در اصفهان برگزار خواهد شد.
تبریک عید سعید قربان
عید قربان جلوه‌گاه تعبد و تسلیم ابراهیمیان حنیف مبارک باد
ترکیه میزبان پنجمین دوره از جام جهانی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی شد
رئیس ورلد گیمز: ورزشهای زورخانه ای مسیر درستی را طی می کند
رئیس ورلد گیمز و عضو هیدت ردیسه اسپورت اکورد عنوان کرد که فدراسیون بین المللی ورزشهای زورخانه راه درستی را برای حضور در عرصه های جهانی طی می کند.
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید