به گزارش روابط عمومی فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی، حرکات ورزش زورخانه‌ای دارای محاسن مختلفی است که در این بخش به فواید شنا سوئدی پرداخته‌ایم.

۱- شنای سوئدی باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود:

زمانی که بدن را پایین می آورید عضلات کمر کشیده می‌شوند و زمانی که بدن را به سمت بالا هل می‌دهید عضلات دو سر کار می‌کنند. انجام مرتب این حرکت باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شود و احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

۲- بهبود بخشیدن به دستگاه قلبی ـ عروقی:

شنای سوئدی باعث می‌شود که قلب سریع‌تر کار کند و خون بیشتری به بافت‌های عضلانی پمپاژ شود. بنابراین انجام این حرکت بر کار کرد قلب و عروق نیز تاثیرگذار است.

افرادی که زیاد پشت میز می‌نشینند، می‌توانند حرکت شنای سوئدی را در برنامه ورزشی خود قرار دهند. نشستن بیش از حد باعث می‌شود که عضلات بالاتنه ضعیف شوند.

۳- کالری سوزی:

معمولا حرکت شنای سوئدی به عنوان حرکت چربی سوز نام برده نمی‌شود اما این حرکت باعث سوزاندن کالری می‌شود.

4-کاهش احتمال پوکی استخوان:

پوکی استخوان با کاهش تراکم استخوان ایجاد می‌شود. داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می‌کنند. شنای سوئدی ورزشی مناسب برای جلوگیری از این بیماری است.

5-کاهش احتمال آسیب‌دیدگی:

معمولا آسیب‌دیدگی شانه و کمر در افرادی ایجاد می‌شود که انعطاف پذیری زیادی ندارند.

انجام شنای سوئدی باعث می‌شود که بدن قدرتمندتر و انعطاف پذیرتر شود. به ‌این‌ ترتیب توانایی انجام حرکات پیچیده‌تر را بدون آسیب‌دیدگی پیدا می‌کنند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 21 آذر 1401
205
تصادفی خبر
Samrat Singh got Judgement Certificate from WoMAU & UNESCO ICM
دیدار رییس IZSF با رییس کمیته ملی المپیک ترکیه
آشنایی با عضلات درگیر در حرکت میل‌گیری
اولین دوره از مسابقات زورخانه ای و کشتی پهلوانی اکو در کیش برگزار می شود
مراسم "فان ران" در هفته ملی المپیک و هفته فرهنگ پهلوانی با اجرای گسترده باستانی کاران در اصفهان برگزار شد
مراسم "فان ران" به منظور  ترویج بازیهای آسیایی جاکارتا و افزایش نشاط اجتماعی با حضور محسن مهرعلیزاده استاندار اصفهان و رئیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی، حیدر فرمان معاون اجرایی شورای المپیک اسیا
برگزاری مسابقات زورخانه ای و کشتی پهلوانی قهرمانی آفریقا و اروپا در دستور کار قرار گرفت
یکی از اهداف اصلی این رقابت ها انتخاب تیم های منتخب برای جام جهانی اصفهان خواهد بود.
دیدار مهرعلیزاده با مدیر امور فنی فدراسیون همبستگی کشورهای اسلامی در باکو
محسن مهرعلیزاده رئیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی به همراه هیئت همراه، صبح امروز در دیدار با اشرف سید دحروج، مدیر امور فنی
عید سعید قربان مبارک
عیدقربان، جشن رهایی ازاسارت نفس وشکوفایی ایمان ویقین ،عیدسرسپردگی وبندگیعیدنزدیک شدن دلها به قرب الهی برهمه مسلمانان مبارک باد
دیدار سفیر بلاروس با رییس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهوانی
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید