به گزاش روابط عمومي فدراسيون بين‌المللي ورزش‌هاي زورخانه اي و كشتي پهلواني، براساس تحقیقات علمی انجام شده روی تعداد ضربان قلب ورزشکاران ورزش زورخانه، این ورزش در حوزه ورزش‌های هوازی (اروبیک) قرار می‌گیرد.

 

ورزش زورخانه ای

دویدن شاطری: ورزش‌های زورخانه‌ای با رخصت گرفتن و ورود به گود با دویدن شاطری شروع می‌شود که نوعی حالت دویدن آرام است. عضلات اصلی درگیر، اندام‌های تحتانی شامل چهارسر ران، کشاله ران، ساق و کف پا است. در عین حال عضلات دست‌ها و شانه‌ها نیز به‌دلیل حرکات دست‌ها درگیر حرکت هستند.

سنگ گرفتن: بعد از جرگه زدن و کنده زدن نخستین حرکت در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای سنگ گرفتن است. سنگ، سنگین‌ترین وسیله ورزشی در زورخانه است که حرکت آن به صورت خوابیده انجام می‌شود، پس فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات اصلی درگیر، عضلات کف دست، عضلات قدام و خلف ساعد، دوسر و سه‌سر بازو و کمربند شانه‌ای است. با توجه به حرکات پاها و غلت زدن، عضلات اصلی پشتی، کمری و شکمی کاملا درگیر می‌شوند.

شنا‌ها: حرکت بعدی انواع شناست که انواع سرنوازی و پیچ آن کاملا منحصر به فرد بوده و تنها در این ورزش وجود دارد. عضلات درگیر در این شنوها عضلات کمربند شانه‌ای، دوسر و سه‌سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست و عضلات اصلی پشتی هستند. در شنای پیچ علاوه بر عضلات مذکور، عضلات راست و مایل شکمی نیز درگیر می‌شوند.

نرمش‌ها: در نرمش‌های پشت تخته، عضلات اندام فوقانی، گردن، پشتی، شکمی، کمر، کشاله و چهارسر رانی با توجه به فراگیر بودن حرکات نرمشی درگیر هستند.

 

میل بازی و میل‌گیری: پس از نرمش‌های پشت تخته، نوبت به میل‌بازی و میل‌گیری می‌رسد که هماهنگی عصبی عضلانی بالایی را می‌طلبد و عضلات کمربند شانه‌ای، سینه‌ای بزرگ و کوچک، دوسر و سه سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست، مورب شکمی و پشتی بزرگ به کار گرفته می‌شوند.

پا زدن: نوبت به پا زدن می‌رسد که انواع حرکات رزمی را شامل می‌شود. در این حرکات عضلات کف پا، دوقلو، چهارسر ران، کشاله‌ها، راست شکمی، کمر و با شدت کمتر اندام فوقانی درگیر می‌شوند.

چرخ: در چرخ عضلات دوقلو، کف پا و پشتی و مورب شکمی کاملا فعال هستند.

پای آخر: همان عضلات حرکت پازدن درگیر هستند.

کباده: آخرین حرکت ورزشی در مسابقات تیمی کباده زدن است که تمام عضلات اندام فوقانی، پشتی، شکمی، سر و گردن و اندام تحتانی برای اجرای حرکات و حفظ تعادل به کار گرفته می‌شوند.

کشتی پهلوانی: در نمایش کشتی پهلوانی هم عضلات تمام بدن درگیر می‌شوند.

نوشته شده توسط ادمین
شنبه 10 دی 1401
201
تصادفی خبر
پایان دوره مربیگری بین‌المللی ورزش‌های زورخانه‌ای
اختتامیه پنجمین دوره مربیگری درجه C بین‌المللی ورزش‌های زورخانه‌ای با حضور هنرجویانی از ۷ کشور برگزار شد.
IZSF President expressed condolence for Mr. Khanlar Gurbanoev
آشنایی با آداب زورخانه و فواید آن
Esteemed IZSF EC Members & Respected IZSF Nation Members
روز و هفته معلم مبارک باد
فدراسیون بين المللي ورزش‌هاي زورخانه‌اي و كشتي پهلواني در پیامی 12 اردیبهشت ماه "روز معلم" و آغاز این هفته را تبریک گفت.
پنجم شهریورماه سالروز تولد آقا تختی مبارک
غلامرضا تختی قهرمان پرآوازه کشتی ایران و جهان در پنجم شهریور 1309 در محله خانی‌آباد تهران بدنیا آمد.
استقبال گسترده تماشاچیان از نمایش زیبای ورزش های زورخانه ای در دومین دوره از بازی های اروپایی
IZSF team blast in IMAC 2024
Single with weapons 4th place Single bare hands ( Male)3rd place Iran achieve 4th place in Team skills in IMAC 2024
برگزاری جلسه شورای اداری فدراسیون
جلسه شورای اداری فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی برگزار شد.
عرب احمدی به سمت مدیریت توسعه ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی درقاره آفریقا منصوب شد
به گزارش روابط عمومي فدراسيون بين المللي ورزش‌هاي زورخانه‌اي و كشتي پهلواني، با حكم دكتر محسن مهرعليزاده رياست فدراسيون، دكتر عرب احمدي به سمت مدير توسعه ورزش‌هاي زورخانه‌اي و كشتي پهلواني منصوب گرديد. دكتر عرب احمدي دانش آموخته مقطع فوق دكتري از انستيتو بين المللي مطالعات آسيائي...
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید