به گزاش روابط عمومي فدراسيون بين‌المللي ورزش‌هاي زورخانه اي و كشتي پهلواني، براساس تحقیقات علمی انجام شده روی تعداد ضربان قلب ورزشکاران ورزش زورخانه، این ورزش در حوزه ورزش‌های هوازی (اروبیک) قرار می‌گیرد.

 

ورزش زورخانه ای

دویدن شاطری: ورزش‌های زورخانه‌ای با رخصت گرفتن و ورود به گود با دویدن شاطری شروع می‌شود که نوعی حالت دویدن آرام است. عضلات اصلی درگیر، اندام‌های تحتانی شامل چهارسر ران، کشاله ران، ساق و کف پا است. در عین حال عضلات دست‌ها و شانه‌ها نیز به‌دلیل حرکات دست‌ها درگیر حرکت هستند.

سنگ گرفتن: بعد از جرگه زدن و کنده زدن نخستین حرکت در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای سنگ گرفتن است. سنگ، سنگین‌ترین وسیله ورزشی در زورخانه است که حرکت آن به صورت خوابیده انجام می‌شود، پس فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات اصلی درگیر، عضلات کف دست، عضلات قدام و خلف ساعد، دوسر و سه‌سر بازو و کمربند شانه‌ای است. با توجه به حرکات پاها و غلت زدن، عضلات اصلی پشتی، کمری و شکمی کاملا درگیر می‌شوند.

شنا‌ها: حرکت بعدی انواع شناست که انواع سرنوازی و پیچ آن کاملا منحصر به فرد بوده و تنها در این ورزش وجود دارد. عضلات درگیر در این شنوها عضلات کمربند شانه‌ای، دوسر و سه‌سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست و عضلات اصلی پشتی هستند. در شنای پیچ علاوه بر عضلات مذکور، عضلات راست و مایل شکمی نیز درگیر می‌شوند.

نرمش‌ها: در نرمش‌های پشت تخته، عضلات اندام فوقانی، گردن، پشتی، شکمی، کمر، کشاله و چهارسر رانی با توجه به فراگیر بودن حرکات نرمشی درگیر هستند.

 

میل بازی و میل‌گیری: پس از نرمش‌های پشت تخته، نوبت به میل‌بازی و میل‌گیری می‌رسد که هماهنگی عصبی عضلانی بالایی را می‌طلبد و عضلات کمربند شانه‌ای، سینه‌ای بزرگ و کوچک، دوسر و سه سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست، مورب شکمی و پشتی بزرگ به کار گرفته می‌شوند.

پا زدن: نوبت به پا زدن می‌رسد که انواع حرکات رزمی را شامل می‌شود. در این حرکات عضلات کف پا، دوقلو، چهارسر ران، کشاله‌ها، راست شکمی، کمر و با شدت کمتر اندام فوقانی درگیر می‌شوند.

چرخ: در چرخ عضلات دوقلو، کف پا و پشتی و مورب شکمی کاملا فعال هستند.

پای آخر: همان عضلات حرکت پازدن درگیر هستند.

کباده: آخرین حرکت ورزشی در مسابقات تیمی کباده زدن است که تمام عضلات اندام فوقانی، پشتی، شکمی، سر و گردن و اندام تحتانی برای اجرای حرکات و حفظ تعادل به کار گرفته می‌شوند.

کشتی پهلوانی: در نمایش کشتی پهلوانی هم عضلات تمام بدن درگیر می‌شوند.

نوشته شده توسط ادمین
شنبه 10 دی 1401
133
تصادفی خبر
عیادت وزیر ورزش از محسن مهرعلیزاده رئیس IZSF
دکتر احمددنیامالی وزیر ورزش از محسن مهرعلیزاده ریاست فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه ای و کشتی پهلوانی عیادت کرد.
محسن مهرعلیزاده در دیدار با سفیر ایران در ارمنستان: ورزش زورخانه ای در ارمنستان توسعه می یابد
فدراسیون جهانی ورزش زورخانه ای و کشتی پهلوانی قصد دارد طبق درخواست کشور ارمنستان برای توسعه این ورزش ، سطح همکاری های خود
مراسم اختتامیه ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در نپال برگزار شد
مراسم اختتامیه اولین دوره ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی به میزبانی نپال امروز در شهر کاتماندو برگزار شد. در این مراسم محسن مهر علیزاده رئیس فدراسیون بین المللی
الکساندر مدوید: تختی از تبار مردم داری و مردم دوستی بود
غلامرضا تختی. او که از تبار مردم داری و مردم دوستی بود. او که مقهور قدرت نشد و خود را نفروخت؛ امری که امروزه خلافش را به وفور شاهد هستیم.
پیام تبریک دکتر محسن مهرعلیزاده به دکتر حمید سجادی در پی کسب رای اعتماد از مجلس شورای اسلامی
به گزارش روابط عمومی فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی، پس از اخذ رای اعتماد دکتر حمید سجادی از مجلس شورای اسلامی به عنوان وزیر ورزش و جوانان، دکتر محسن مهرعلیزاده رئیس فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی در پیامی، این انتخاب را به جامعه ور...
آشنایی با آداب زورخانه و فواید آن
تبریک روز خبرنگار
خبرنگار باید بداند و میداند که آن کس که آگاه تر است مسؤل تر است
تبریک میلاد
میلاد با سعادت حضرت محمد (ص) و حضرت امام جعفر صادق مبارک باد
نایب رئیس فدراسیون جهانی ووشو: ورزشهای زورخانه ای جذاب و جالب توجه است
نایب رئیس فدراسیون جهانی ووشو گفت: ورزشهای زورخانه ای جذابیت بالایی دارد و می تواند در جذب مردم موفقیت قابل توجهی داشته باشد.
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید