به گزارش روابط عمومي فدراسيون بين المللي ورزش‌هاي زوخانه‌اي و كشتي پهلواني، براساس تحقیقات علمی انجام شده روی تعداد ضربان قلب ورزشکاران ورزش زورخانه، این ورزش در حوزه ورزش‌های هوازی قرار می‌گیرد.

 

ورزش زورخانه ای

دویدن شاطری: ورزش‌های زورخانه‌ای با رخصت گرفتن و ورود به گود با دویدن شاطری شروع می‌شود که نوعی حالت دویدن آرام است. عضلات اصلی درگیر، اندام‌های تحتانی شامل چهارسر ران، کشاله ران، ساق و کف پا است. در عین حال عضلات دست‌ها و شانه‌ها نیز به‌دلیل حرکات دست‌ها درگیر حرکت هستند.

سنگ گرفتن: بعد از جرگه زدن و کنده زدن نخستین حرکت در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای سنگ گرفتن است. سنگ، سنگین‌ترین وسیله ورزشی در زورخانه است که حرکت آن به صورت خوابیده انجام می‌شود، پس فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات اصلی درگیر، عضلات کف دست، عضلات قدام و خلف ساعد، دوسر و سه‌سر بازو و کمربند شانه‌ای است. با توجه به حرکات پاها و غلت زدن، عضلات اصلی پشتی، کمری و شکمی کاملا درگیر می‌شوند.

شنا‌ها: حرکت بعدی انواع شناست که انواع سرنوازی و پیچ آن کاملا منحصر به فرد بوده و تنها در این ورزش وجود دارد. عضلات درگیر در این شنوها عضلات کمربند شانه‌ای، دوسر و سه‌سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست و عضلات اصلی پشتی هستند. در شنای پیچ علاوه بر عضلات مذکور، عضلات راست و مایل شکمی نیز درگیر می‌شوند.

 

نرمش‌ها: در نرمش‌های پشت تخته، عضلات اندام فوقانی، گردن، پشتی، شکمی، کمر، کشاله و چهارسر رانی با توجه به فراگیر بودن حرکات نرمشی درگیر هستند.

میل بازی و میل‌گیری: پس از نرمش‌های پشت تخته، نوبت به میل‌بازی و میل‌گیری می‌رسد که هماهنگی عصبی عضلانی بالایی را می‌طلبد و عضلات کمربند شانه‌ای، سینه‌ای بزرگ و کوچک، دوسر و سه سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست، مورب شکمی و پشتی بزرگ به کار گرفته می‌شوند.

پا زدن: نوبت به پا زدن می‌رسد که انواع حرکات رزمی را شامل می‌شود. در این حرکات عضلات کف پا، دوقلو، چهارسر ران، کشاله‌ها، راست شکمی، کمر و با شدت کمتر اندام فوقانی درگیر می‌شوند.

چرخ: در چرخ عضلات دوقلو، کف پا و پشتی و مورب شکمی کاملا فعال هستند.

پای آخر: همان عضلات حرکت پازدن درگیر هستند.

کباده: آخرین حرکت ورزشی در مسابقات تیمی کباده زدن است که تمام عضلات اندام فوقانی، پشتی، شکمی، سر و گردن و اندام تحتانی برای اجرای حرکات و حفظ تعادل به کار گرفته می‌شوند.

کشتی پهلوانی: در نمایش کشتی پهلوانی هم عضلات تمام بدن درگیر می‌شوند.

در خاتمه دعا خوانده شده و با همان دویدن شاطری ورزشکار از روبه‌روی سردم که مرشد در آن قرار گرفته است با گرفتن رخصت از گود خارج می‌شود.

نوشته شده توسط ادمین
یکشنبه 23 بهمن 1401
400
تصادفی خبر
در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای قهرمانی آسیا در فیلیپین، تیم ایران به مقام نخست دست یافت
در نخستین روز مسابقات ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی قهرمانی آسیا در شهر تانوان فیلیپین، تیم ایران در ماده تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای
پیام تبریک دکتر مهرعلیزاده به مدال آوران کشتی ایران
رئیس فدراسیون بین‌المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی درخشش تیم ملی کشتی آزاد وفرنگی ایران در مسابقات جهانی نروژ و کسب عنوان سوم و دوم در این رقابتها را تبریک گفت.
مسعود چوبین در فدراسیون IZSF
تشکیل فدراسیون ملی زورخانه ای هند
تشکیل اولین جلسه هیات موسس فدراسیون ملی ورزشهای زورخانه ای و کشتی پهلوانی جمهوری هند برگزار شد.
بازدید سفیر جمهوری اسلامی ایران از زورخانه کره جنوبی در سئول
بازدید سفیر جمهوری اسلامی ایران از زورخانه کره جنوبی در سئول
عید فطر مبارک
دکتر مهرعلیزاده مهمان جلسه هیات اجرایی کمیته ملی المپیک
در آستانه برگزاری بازی های اروپائی 2019 در مینسک؛
پیام تبریک دکتر مهرعلیزاده به مناسبت انتخاب محمود خسروی وفا به عنوان رئیس کمیته ملی المپیک
رئیس فدراسیون بين‌المللي ورزش‌هاي زورخانه‌اي و كشتي پهلواني طی پیامی انتخاب محمود خسروی وفا را به عنوان رئیس کمیته ملی المپیک تبریک گفت.
مهرعلیزاده: شاید تا 40 سال طول بکشد اما یک روز المپیکی می‌شویم
رییس فدراسیون جهانی ورزش‌های زورخانه‌ای درباره مسابقات جهاني بجنورد توضيح داد.
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید