به گزارش روابط عمومي فدراسيون بين المللي ورزش‌هاي زورخانه‌اي و كشتي پهلواني، براساس تحقیقات علمی انجام شده روی تعداد ضربان قلب ورزشکاران ورزش زورخانه، این ورزش در حوزه ورزش‌های هوازی قرار می‌گیرد.

 

ورزش زورخانه ای

دویدن شاطری: ورزش‌های زورخانه‌ای با رخصت گرفتن و ورود به گود با دویدن شاطری شروع می‌شود که نوعی حالت دویدن آرام است. عضلات اصلی درگیر، اندام‌های تحتانی شامل چهارسر ران، کشاله ران، ساق و کف پا است. در عین حال عضلات دست‌ها و شانه‌ها نیز به‌دلیل حرکات دست‌ها درگیر حرکت هستند.

سنگ گرفتن: بعد از جرگه زدن و کنده زدن نخستین حرکت در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای سنگ گرفتن است. سنگ، سنگین‌ترین وسیله ورزشی در زورخانه است که حرکت آن به صورت خوابیده انجام می‌شود، پس فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات اصلی درگیر، عضلات کف دست، عضلات قدام و خلف ساعد، دوسر و سه‌سر بازو و کمربند شانه‌ای است. با توجه به حرکات پاها و غلت زدن، عضلات اصلی پشتی، کمری و شکمی کاملا درگیر می‌شوند.

شنا‌ها: حرکت بعدی انواع شناست که انواع سرنوازی و پیچ آن کاملا منحصر به فرد بوده و تنها در این ورزش وجود دارد. عضلات درگیر در این شنوها عضلات کمربند شانه‌ای، دوسر و سه‌سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست و عضلات اصلی پشتی هستند. در شنای پیچ علاوه بر عضلات مذکور، عضلات راست و مایل شکمی نیز درگیر می‌شوند.

 

نرمش‌ها: در نرمش‌های پشت تخته، عضلات اندام فوقانی، گردن، پشتی، شکمی، کمر، کشاله و چهارسر رانی با توجه به فراگیر بودن حرکات نرمشی درگیر هستند.

 

میل بازی و میل‌گیری: پس از نرمش‌های پشت تخته، نوبت به میل‌بازی و میل‌گیری می‌رسد که هماهنگی عصبی عضلانی بالایی را می‌طلبد و عضلات کمربند شانه‌ای، سینه‌ای بزرگ و کوچک، دوسر و سه سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست، مورب شکمی و پشتی بزرگ به کار گرفته می‌شوند.

پا زدن: نوبت به پا زدن می‌رسد که انواع حرکات رزمی را شامل می‌شود. در این حرکات عضلات کف پا، دوقلو، چهارسر ران، کشاله‌ها، راست شکمی، کمر و با شدت کمتر اندام فوقانی درگیر می‌شوند.

چرخ: در چرخ عضلات دوقلو، کف پا و پشتی و مورب شکمی کاملا فعال هستند.

پای آخر: همان عضلات حرکت پازدن درگیر هستند.

کباده: آخرین حرکت ورزشی در مسابقات تیمی کباده زدن است که تمام عضلات اندام فوقانی، پشتی، شکمی، سر و گردن و اندام تحتانی برای اجرای حرکات و حفظ تعادل به کار گرفته می‌شوند.

کشتی پهلوانی: در نمایش کشتی پهلوانی هم عضلات تمام بدن درگیر می‌شوند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 18 اردیبهشت 1402
513
تصادفی خبر
عضلات درگیر در ورزش‌های زورخانه‌ای
پیام تسلیت دکتر مهرعلیزاده به مناسبت ارتحال آیت الله حاج سید مرتضی مستجابی
محمدعلی شجاعی: مسابقات جهانی ورزش های زورخانه ای ثابت کرد که بر خلاف ادعاها ایران امن است
دبير كل مسابقات جهانی ورزش های زورخانه ای ثابت کرد که بر خلاف ادعاها ایران امن است.
تختی نامی جاویدان در ورزش پهلوانی
امروز 17 دی ماه پنجاه و هفتمین سالگرد اسطوره جوانمردی و مردم داری ورزش ایران است.
جلسه شورای عالی سیاست گذاری izsf برگزار شد
در این جلسه که به ریاست دکتر محسن مهرعلیزاده رئیس izsf  برگزار شد،تمام ابعاد این فدراسیون بخصوص مسابقات تفیسا مورد ارزیابی قرار گرفت.
پیام تسلیت رئیس فدراسیون جهانی به علی دولتشاه
به گزارش روابط عمومی فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی، در پی درگذشت دایی علی دولتشاه عضو هیئت رئیسه فدراسیون جهانی، محسن مهرعلیزاده رئیس فدراسیون در پیامی این ضایعه را به علی دولتشاه تسلیت گفت که متن پیام به این شرح است.
ایران قهرمان جهان شد
دومین دوره رقابت های بین المللی ورزش های زورخانه ای در حالی پیگیری شد که ورزشکاران ایران در بخش تیمی و مهارت های فردی بخش زورخانه و کشتی پهلوانی با کسب بیشترین امتیاز در جایگاه نخست قرار گرفتند.
پیام تبریک انتصاب دبیر فدراسیون پهلوانی و زورخانه ای ایران
محمد جعفرپور به عنوان دبیر فدراسیون ملی پهلوانی و زورخانه ای جمهوری اسلامی ایران منصوب شد
عضلات درگیر در ورزش‌های زورخانه‌ای
پایان تمرینات تیم ملی تاجیکستان با حضور مربی اعزامی IZSF
اخرین تمرینات آمادگی تیم ملی آذربایجان جهت اعزام به بازی های همبستگی کشورهای اسلامی در باکو با حضور مربی اعزامی فدراسیون بین المللی
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید