به گزارش روابط عمومي فدراسيون بين المللي ورزش‌هاي زورخانه‌اي و كشتي پهلواني، براساس تحقیقات علمی انجام شده روی تعداد ضربان قلب ورزشکاران ورزش زورخانه، این ورزش در حوزه ورزش‌های هوازی قرار می‌گیرد.

 

ورزش زورخانه ای

دویدن شاطری: ورزش‌های زورخانه‌ای با رخصت گرفتن و ورود به گود با دویدن شاطری شروع می‌شود که نوعی حالت دویدن آرام است. عضلات اصلی درگیر، اندام‌های تحتانی شامل چهارسر ران، کشاله ران، ساق و کف پا است. در عین حال عضلات دست‌ها و شانه‌ها نیز به‌دلیل حرکات دست‌ها درگیر حرکت هستند.

سنگ گرفتن: بعد از جرگه زدن و کنده زدن نخستین حرکت در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای سنگ گرفتن است. سنگ، سنگین‌ترین وسیله ورزشی در زورخانه است که حرکت آن به صورت خوابیده انجام می‌شود، پس فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات اصلی درگیر، عضلات کف دست، عضلات قدام و خلف ساعد، دوسر و سه‌سر بازو و کمربند شانه‌ای است. با توجه به حرکات پاها و غلت زدن، عضلات اصلی پشتی، کمری و شکمی کاملا درگیر می‌شوند.

شنا‌ها: حرکت بعدی انواع شناست که انواع سرنوازی و پیچ آن کاملا منحصر به فرد بوده و تنها در این ورزش وجود دارد. عضلات درگیر در این شنوها عضلات کمربند شانه‌ای، دوسر و سه‌سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست و عضلات اصلی پشتی هستند. در شنای پیچ علاوه بر عضلات مذکور، عضلات راست و مایل شکمی نیز درگیر می‌شوند.

 

نرمش‌ها: در نرمش‌های پشت تخته، عضلات اندام فوقانی، گردن، پشتی، شکمی، کمر، کشاله و چهارسر رانی با توجه به فراگیر بودن حرکات نرمشی درگیر هستند.

 

میل بازی و میل‌گیری: پس از نرمش‌های پشت تخته، نوبت به میل‌بازی و میل‌گیری می‌رسد که هماهنگی عصبی عضلانی بالایی را می‌طلبد و عضلات کمربند شانه‌ای، سینه‌ای بزرگ و کوچک، دوسر و سه سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست، مورب شکمی و پشتی بزرگ به کار گرفته می‌شوند.

پا زدن: نوبت به پا زدن می‌رسد که انواع حرکات رزمی را شامل می‌شود. در این حرکات عضلات کف پا، دوقلو، چهارسر ران، کشاله‌ها، راست شکمی، کمر و با شدت کمتر اندام فوقانی درگیر می‌شوند.

چرخ: در چرخ عضلات دوقلو، کف پا و پشتی و مورب شکمی کاملا فعال هستند.

پای آخر: همان عضلات حرکت پازدن درگیر هستند.

کباده: آخرین حرکت ورزشی در مسابقات تیمی کباده زدن است که تمام عضلات اندام فوقانی، پشتی، شکمی، سر و گردن و اندام تحتانی برای اجرای حرکات و حفظ تعادل به کار گرفته می‌شوند.

کشتی پهلوانی: در نمایش کشتی پهلوانی هم عضلات تمام بدن درگیر می‌شوند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 18 اردیبهشت 1402
148
تصادفی خبر
نونهالان ، پرچم ایران را در کره برافراشتند
در رویدادی تاریخی و پرافتخار، فدراسیون ورزش‌های باستانی و کشتی پهلوانی از رده سنی نونهالان در مسابقات کره جنوبی که زیر نظر یونسکو برگزار می شود، استفاده کرد. به گزارش IZSF، فدراسیون بین المللی ورزشهای زورخانه ای و کشتی پهلوانی در بیستمین سال تاسیسش توجه ویژه ای به رده های سنی پایه دارد این فدراسیون پس از حضور مستمر در رده های سنی بزرگسال در عرصه بین المللی، این بار تصمیم گرفت از رده سنی پایه به عنوان سفیران ایران در کشور کره جنوبی ، استفاده کرد. این رویداد به نام "اردوی هنرهای رزمی وومائو The WoMAU Martial Arts Camp" ، تحت نظارت یونسکو در کره جنوبی در حال برگزاری است. در این دوره از مسابقات 5 تیم از کشورهای قزاقستان، ایران، کره جنوبی،تایلند و مالزی با 100 ورزشکار حضور دارند. فدراسیون بین المللی IZSF، با این سیاست که این مسابقات تنها یک رقابت نیست به رده سنی پایه این فرصت را داد تا با حضور در میادین بین المللی جوان های بیشتری را به این ورزش پهلوانی و باستانی ترغیب کند.
افشارزاده: برای حضور کشتی پهلوانی در بازی های اسلامی رایزنی کرده ایم
بهرام افشارزاده در حاشيه مرحله فينال مسابقات ورزش هاي زورخانه اي بازي هاي كشورهاي اسلامي، با ابراز خرسندي از برگزاري رقابت هاي اين رشته
برگزاری دوره های آموزش ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی در جلسه شورای اداری IZSF بررسی شد
کمیته فنی با همکاری کمیته آموزش فدراسیون در حال آماده سازی برنامه های آموزشی برای اعضای اروپایی فدراسیون است تا در آینده این مهم بتواند بر کیفیت رقابت های کشورهای اروپایی بیفزاید.
تیم ملی نوجوانان زورخانه پاکستان
تيم ملي نوجوانان ورزش‌هاي زورخانه اي پاكستان زير نظر مربي خود تمريناتش را آغاز كرد.
استقبال گسترده تماشاچیان از نمایش زیبای ورزش های زورخانه ای در دومین دوره از بازی های اروپایی
پیام تبریک دکتر محسن مهرعلیزاده به دکتر عزت‌الله ضرغامی در پی کسب رای اعتماد از مجلس شورای اسلامی
به گزارش روابط عمومی فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی، پس از اخذ رای اعتماد دکتر عزت الله ضرغامی از مجلس شورای اسلامی به عنوان وزیر میراث فرهنگی و گردشگری، دکتر محسن مهرعلیزاده رئیس فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی در پیامی، این انتخاب...
کرماشان هاو خه متانین/ کرمانشاه تسلیت
با ابراز تاسف فراوان از وقوع زلزله سهمگین در استان کرمانشاه و ابراز همدردی صمیمانه با خانواده های داغدار و آسیب دیدگان این حادثه،
دبیرخانه جام جهانی ورزشهای زورخانه ای و کشتی پهلوانی اصفهان آغاز به کار کرد
پنجمین دوره جام جهانی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی مهرماه سالجاری به میزبانی اصفهان برگزار خواهد شد.
توسط نایب رئیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی (IZSF)انجام شد؛
شیراز میزبان چهارمین جلسه هیات رئیسه هنرهای رزمی شد
شیراز میزبان چهارمین جلسه هیات رئیسه کمیته ورزش‌های رزمی ثبت شده در سازمان یونسکو شد.
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید