به گزارش روابط عمومي فدراسيون بين المللي ورزش‌هاي زورخانه‌اي و كشتي پهلواني، براساس تحقیقات علمی انجام شده روی تعداد ضربان قلب ورزشکاران ورزش زورخانه، این ورزش در حوزه ورزش‌های هوازی قرار می‌گیرد.

 

ورزش زورخانه ای

دویدن شاطری: ورزش‌های زورخانه‌ای با رخصت گرفتن و ورود به گود با دویدن شاطری شروع می‌شود که نوعی حالت دویدن آرام است. عضلات اصلی درگیر، اندام‌های تحتانی شامل چهارسر ران، کشاله ران، ساق و کف پا است. در عین حال عضلات دست‌ها و شانه‌ها نیز به‌دلیل حرکات دست‌ها درگیر حرکت هستند.

سنگ گرفتن: بعد از جرگه زدن و کنده زدن نخستین حرکت در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای سنگ گرفتن است. سنگ، سنگین‌ترین وسیله ورزشی در زورخانه است که حرکت آن به صورت خوابیده انجام می‌شود، پس فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات اصلی درگیر، عضلات کف دست، عضلات قدام و خلف ساعد، دوسر و سه‌سر بازو و کمربند شانه‌ای است. با توجه به حرکات پاها و غلت زدن، عضلات اصلی پشتی، کمری و شکمی کاملا درگیر می‌شوند.

شنا‌ها: حرکت بعدی انواع شناست که انواع سرنوازی و پیچ آن کاملا منحصر به فرد بوده و تنها در این ورزش وجود دارد. عضلات درگیر در این شنوها عضلات کمربند شانه‌ای، دوسر و سه‌سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست و عضلات اصلی پشتی هستند. در شنای پیچ علاوه بر عضلات مذکور، عضلات راست و مایل شکمی نیز درگیر می‌شوند.

 

نرمش‌ها: در نرمش‌های پشت تخته، عضلات اندام فوقانی، گردن، پشتی، شکمی، کمر، کشاله و چهارسر رانی با توجه به فراگیر بودن حرکات نرمشی درگیر هستند.

 

میل بازی و میل‌گیری: پس از نرمش‌های پشت تخته، نوبت به میل‌بازی و میل‌گیری می‌رسد که هماهنگی عصبی عضلانی بالایی را می‌طلبد و عضلات کمربند شانه‌ای، سینه‌ای بزرگ و کوچک، دوسر و سه سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست، مورب شکمی و پشتی بزرگ به کار گرفته می‌شوند.

پا زدن: نوبت به پا زدن می‌رسد که انواع حرکات رزمی را شامل می‌شود. در این حرکات عضلات کف پا، دوقلو، چهارسر ران، کشاله‌ها، راست شکمی، کمر و با شدت کمتر اندام فوقانی درگیر می‌شوند.

چرخ: در چرخ عضلات دوقلو، کف پا و پشتی و مورب شکمی کاملا فعال هستند.

پای آخر: همان عضلات حرکت پازدن درگیر هستند.

کباده: آخرین حرکت ورزشی در مسابقات تیمی کباده زدن است که تمام عضلات اندام فوقانی، پشتی، شکمی، سر و گردن و اندام تحتانی برای اجرای حرکات و حفظ تعادل به کار گرفته می‌شوند.

کشتی پهلوانی: در نمایش کشتی پهلوانی هم عضلات تمام بدن درگیر می‌شوند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 18 اردیبهشت 1402
468
تصادفی خبر
دیدار سفیر بلاروس با رییس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهوانی
سفر دکتر مهرعلیزاده به سوئیس و کره جنوبی در آستانه بیستمین سال تاسیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی
سفر دکتر مهرعلیزاده به منظور شرکت در اجلاس مدیریت ساختمان ورزشی لوزان سوئیس و همچنین اتحادیه جهانی هنرهای رزمی در چانجو کره جنوبی در آستانه بیستمین سال تاسیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی
اهدا جوایز تیم‌های برتر توسط دکتر مهرعلیزاده
تیم ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی زیمباوه در حین سفر برای اجرای این ورزش دچار حادثه رانندگی شد
فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی ضمن عرض تسلیت به خانواده فرد قربانی و جامعه ورزش زورخانه ای و کشتی پهلوانی زیمباوه، برای تمامی آسیب دیدگان این حادثه آرزوی بهبود و سلامت دارد.
بازدید دبیرکل فدراسیون از لیگ برتر زورخانه‌ای
دکتر امیر محسنی دبیرکل فدراسیون بین المللی ورزش‌های زورخانه ای و کشتی پهلوانی از نزدیک شاهد دوازدهمین دوره رقابت‌های لیگ برتر زورخانه‌ای بود.
علاقمندی دانشگاه های اروپا به مطالعه و گسترش ورزشهای زورخانه ای و کشتی پهلوانی
مهرعلیزاده تعامل با جامعه دانشگاهی را از اهداف فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی دانست و این نوید را داد کهIZSFدر آینده همکاری های لازم را با دانشگاه کومبرا داشته باشد.
اعضای کمیته فنی کشتی پهلوانی منصوب شدند
IZSF President expressed condolence for Mr. Khanlar Gurbanoev
عیادت از پیشکسوت ورزش زورخانه‌ای
رئيس فدراسيون بين المللي ورزش‌هاي زورخانه‌اي و مشاورعالي فدراسيون به عيادت پيشكسوت ورزش‌هاي زورخانه‌اي رفتند.
ورزش زورخانه ای و کشتی پهلوانی عضو اتحادیه جهانی هنرهای رزمی خواهد شد
اعضای ارشد اتحادیه  جهانی هنرهای رزمی با اشاره به پتانسیل های  ورزش زورخانه ای و کشتی پهلوانی و ارزش های انسانی نهفته در آن، به نمایندگان فدراسیون جهانی کشتی پهلوانی پشنهاد دادند تا در آینده ای نزدیک  IZSF  به عنوان عضو  اصلی اتحادیه جهانی هنرهای رزمی درآید.
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید