به گزارش روابط عمومي فدراسيون بين المللي ورزش‌هاي زورخانه‌اي و كشتي پهلواني، براساس تحقیقات علمی انجام شده روی تعداد ضربان قلب ورزشکاران ورزش زورخانه، این ورزش در حوزه ورزش‌های هوازی قرار می‌گیرد.

 

ورزش زورخانه ای

دویدن شاطری: ورزش‌های زورخانه‌ای با رخصت گرفتن و ورود به گود با دویدن شاطری شروع می‌شود که نوعی حالت دویدن آرام است. عضلات اصلی درگیر، اندام‌های تحتانی شامل چهارسر ران، کشاله ران، ساق و کف پا است. در عین حال عضلات دست‌ها و شانه‌ها نیز به‌دلیل حرکات دست‌ها درگیر حرکت هستند.

سنگ گرفتن: بعد از جرگه زدن و کنده زدن نخستین حرکت در مسابقات تیمی ورزش‌های زورخانه‌ای سنگ گرفتن است. سنگ، سنگین‌ترین وسیله ورزشی در زورخانه است که حرکت آن به صورت خوابیده انجام می‌شود، پس فشار از روی کمر برداشته شده و عضلات اصلی درگیر، عضلات کف دست، عضلات قدام و خلف ساعد، دوسر و سه‌سر بازو و کمربند شانه‌ای است. با توجه به حرکات پاها و غلت زدن، عضلات اصلی پشتی، کمری و شکمی کاملا درگیر می‌شوند.

شنا‌ها: حرکت بعدی انواع شناست که انواع سرنوازی و پیچ آن کاملا منحصر به فرد بوده و تنها در این ورزش وجود دارد. عضلات درگیر در این شنوها عضلات کمربند شانه‌ای، دوسر و سه‌سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست و عضلات اصلی پشتی هستند. در شنای پیچ علاوه بر عضلات مذکور، عضلات راست و مایل شکمی نیز درگیر می‌شوند.

 

نرمش‌ها: در نرمش‌های پشت تخته، عضلات اندام فوقانی، گردن، پشتی، شکمی، کمر، کشاله و چهارسر رانی با توجه به فراگیر بودن حرکات نرمشی درگیر هستند.

 

میل بازی و میل‌گیری: پس از نرمش‌های پشت تخته، نوبت به میل‌بازی و میل‌گیری می‌رسد که هماهنگی عصبی عضلانی بالایی را می‌طلبد و عضلات کمربند شانه‌ای، سینه‌ای بزرگ و کوچک، دوسر و سه سر بازویی، قدامی و خلفی ساعد، کف دست، مورب شکمی و پشتی بزرگ به کار گرفته می‌شوند.

پا زدن: نوبت به پا زدن می‌رسد که انواع حرکات رزمی را شامل می‌شود. در این حرکات عضلات کف پا، دوقلو، چهارسر ران، کشاله‌ها، راست شکمی، کمر و با شدت کمتر اندام فوقانی درگیر می‌شوند.

چرخ: در چرخ عضلات دوقلو، کف پا و پشتی و مورب شکمی کاملا فعال هستند.

پای آخر: همان عضلات حرکت پازدن درگیر هستند.

کباده: آخرین حرکت ورزشی در مسابقات تیمی کباده زدن است که تمام عضلات اندام فوقانی، پشتی، شکمی، سر و گردن و اندام تحتانی برای اجرای حرکات و حفظ تعادل به کار گرفته می‌شوند.

کشتی پهلوانی: در نمایش کشتی پهلوانی هم عضلات تمام بدن درگیر می‌شوند.

نوشته شده توسط ادمین
دوشنبه 18 اردیبهشت 1402
214
تصادفی خبر
فدراسیون بین‌المللی ورزش‌های زورخانه‌ای کانون هواداری ندارد
به دنبال انتشار گزارش‌هایی مبنی بر فعالیت برخی کانون‌ها که خود را منتسب به فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی(IZSF)معرفی کرده‌اند، روابط عمومی این فدراسیون در اطلاعیه‌ای هر گونه ارتباط با این کانون‌ها را رد کرد.
با تلاش IZSF پای ورزش زورخانه ای و کشتی پهلوانی به هشتاد و پنجمین کشور باز شد
امروز پیش از ظهر محسن مهرعلیزاده رئیس فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی(IZSF) به همراه سید کاظم سجادی سفیر جمهوری اسلامی ایران در ارمنستان و بهرام افشار زاده مشاور عالی
رئیس کمیته فنی مسابقات منصوب شد
حضور رئیس فدراسیون در زورخانه شهدای فرحزاد
مهرعليزاده
تیم ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی زیمباوه در حین سفر برای اجرای این ورزش دچار حادثه رانندگی شد
فدراسیون بین المللی ورزش های زورخانه ای و کشتی پهلوانی ضمن عرض تسلیت به خانواده فرد قربانی و جامعه ورزش زورخانه ای و کشتی پهلوانی زیمباوه، برای تمامی آسیب دیدگان این حادثه آرزوی بهبود و سلامت دارد.
Esteemed IZSF EC Members & Respected IZSF Nation Members
بهرام افشارزاده: نهضت پهلوانی را گسترش می دهیم
مشاور عالی اجرایی فدراسیون بین‌المللی زورخانه‌ای و کشتی پهلوانی گفت: ما به دنبال گسترش نهضت پهلوانی در آسیا و جهان هستیم.
نفرات برگزیده سه رشته زورخانه ای مشخص شدند
روز دوم مسابقات ورزش هاي زورخانه اي بازيهاي همبستگي كشورهاي اسلامي صبح امروز برگزار شد و نفرات برگزيده سه رشته مشخص شدند.
نایب رئیس اول فدراسیون جهانی وزنه برداری: آمادگی تایلند برای فعالیت گسترده در ورزشهای زورخانه ای
نایب رئیس فدراسیون جهانی وزنه برداری و نایب رئیس کمیته ملی المپیک تایلند از آمادگی کشورش برای گسترش تبادلات با فدراسیون بین المللی ورزشهای زورخانه ای و کشتی پهلوانی خبر داد.
صبر بسیار بباید تا دگر مادر گیتی چو تو فرزند بزاید
مرد بی‌تکرار تاریخ ورزش ایران که شاعر خوب گفته است: «صبر بسیار بباید پدر پیر فلک را... تا دگر مادر گیتی چو تو فرزند بزاید» و تاریخ نشان داد که کسی در ورزش ایران بعد از او، جهان‌ پهلوان نشد.
آیا شما می خواهید به ما بپیوندید؟
به ما بپیوندید